6 vấn đề gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Cảm xúc tiêu cực, mụn nhọt và mệt mỏi luôn khiến cho phái nữ luôn khó chịu ở trong kỳ kinh nguyệt. Khoảng một tuần trước và trong ngày đèn đỏ thì có rất nhiều phụ nữ phải chịu triệu chứng căng thẳng , tức giận, đau ngực hoặc là mọc mụn trứng cá. Vậy thì làm thế nào để có thể giải quyết sự khó chịu này?

1. Mệt mỏi 

Đối với nhiều người thì tuần kinh nguyệt là một tuần kiệt sức, căng thẳng và mệt mỏi chính là triệu chứng thường hay gặp. Đó là do sự biến động ở trong nội tiết tố của cơ thể phụ nữ bị đầy hơi kết hợp với giữ nước.

 

ky-kinh-nguyet

 

Để cải thiện được tình trạng này của cơ thể thì bạn nên tập trung vào tuần trước khi có kinh, nếu như đau bụng thì tắm nước ấm sẽ giúp cho bạn thư thái hơn rất nhiều.

2. Chuột rút 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng kích động thường hay dẫn tới những cơn đau trong đó có cả chuột rút.. Một số loại thực phẩm như là nghệ cũng có thể phòng tránh được cho tình trạng này. Đồng thời , bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ muối, đường hay là caffein để tránh sự co thắt. Hãy bổ sung thêm chất xơ và tập yoga nhẹ nhàng.

 

ky-kinh-nguyet

 

3. Mụn 

Nổi mụn ở trong kỳ kinh chính là điều phổ biến đối với phụ nữ do kiểm soát của nội tiết tố . Để hạn chế được mụn thì bạn không nên ăn đường, muối ở trước kỳ kinh, rồi bổ sung trái cây, rau quả.

Ngoài ra thì bạn có thể dùng thêm mặt nạ đất sét vào một tuần trước khi có kinh. Nếu như mụn vẫn nổi thì bạn có thể trị mụn bằng acid salicylic và bổ sung thêm kem dưỡng ẩm không có dầu .

4. Căng thẳng 

Trong kỳ kinh , các hormone thường hay làm cảm xúc tăng, giảm mạnh mẽ. Đặc biệt là nếu như dễ lo âu, trầm cảm hay thay đổi tâm trạng, kỳ kinh và tiền kinh nguyệt thường hay khiến cho bạn cảm thấy nặng nề hơn với mọi vấn đề.

Yoga và thiền chắc chắn sẽ giúp cho bạn giải quyết được vấn đề. Bạn hãy giành ra vài phút hít thơ và thư giãn đầu óc vào mỗi sáng để giúp cho ngày dài trở nên thuận lợi hơn bao giờ hết.

5. Khó chịu 

 

ky-kinh-nguyet

 

“Việc bé xé ra to” là tình trạng chúng ta thường hay bắt gặp ở trong kỳ kinh, mất kiên nhẫn ở trong suốt thời gian . giải pháp thường thấy đó là uống nước nóng, tắm nước ấm có tinh dầu. Chạy bền và kèm thêm tập thể dục cũng sẽ giúp cho bạn xả được cơn tức giận.

Hơn hết đó là bạn hãy tự nhắc nhở mình và ý thức được cảm xúc của mình để tránh thể hiện tiêu cực đối với những người xung quanh.

6. Buồn bã 

Kỳ kinh và tiền kinh nguyệt có thể làm cho bạn cảm thấy buồn phiền. Bạn nên nói chuyện cùng với bạn bè, gia đình hoặc là nhân viên tư vấn nếu như bạn muốn thoát ra khỏi nó.

Bạn cũng có thể tập yoga, tìm những điều giúp bạn vui vẻ để đảm bảo sức khỏe tinh thần. 

Nếu như cảm xúc quá mạnh , gây sốc hoặc là làm bạn hoảng sợ thì có thể bạn đang mắc chứng rỗi loạn tiền kinh nguyệt bồn chồn. Hãy theo dõi về tâm trạng của mình bằng cách ghi lại cảm giác của bản thân. Nếu như bạn nhận thấy được điều khác thường như suy nghĩ cực đoan và trầm cảm thì hãy tìm một nhân viên tư vấn hoặc là bác sĩ chuyên môn.

 

 

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply

© 2016 Tạp chí cuộc sống, kiến thức mọi mặt của đời sống. All Rights Reserved. Design by ThemeVina