Bí quyết để có vòng 3 săn chắc

Chị em phụ nữ luôn mong muốn có một vòng 3 săn chắc và cuốn hút và đương nhiên những bài tập dành cho vòng 3 luôn được chú ý ghi chép cẩn thận vào cuốn sổ tay mà không phải ai cũng biết. Những bài tập kết hợp với chế độ ăn uống khiến cho size vòng 3 tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó làm đẹp vòng 3 không dừng lại việc làm cho kích thước lớn lên mà còn là làm cho da vùng ấy trở nên min màng và đẹp lên hấp dẫn lên rất nhiều. Những gì khiến chúng ta phải thay đổi của mình về chiếc quần độn chính là bắt tay vào thực hiện các bài tập nhanh và có hiệu quả cho chị em.

Phụ nữ luôn thu hút mọi ánh nhìn với vòng 3 cuốn hút và đẫy đà  không riêng gì thu hút cánh mày râu, cùng cải thiện vùng mông của mình nhé. Các thắc mắc mông thì hãy thử áp dụng một số cách làm mông to hơn sau đây, những điều mà bạn nên biết để sở hữu một vòng 3 hoàn hảo mà không qua phẫu thuật hay chỉnh hình.

1. tìm hiều và cải thiện chế độ ăn – uống:

Nhiều người coi thường về chế độ ăn uống cũng như số lượng calo bơm vào cơ thể, những loại thức ăn nào nên với không nên cho từng nhóm cơ. Và đối với mông hay còn gọi là vòng 3 thì chúng ta nên chú ý vào thức ăn có bổ sung nhiều đạm để khiến cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, vòng 3 sẽ tăng size mông sẽ to đẹp hơn, săc chắc và nở nang tuyệt đối.  bên cạnh đó chúng ta cần bổ sung thêm các loại Vitamin, chất xơ và khoáng chất để có một vòng 3 đẹp.

Bên cạnh chế độ ăn thì chế độ uống cũng là một trong những yếu tố khiến bạn có mông to và đẹp. Đừng quên uống nước lọc mỗi ngày và các loại nước ép hoa quả để có được vẻ đẹp từ bên trong và cả bên ngoài nữa các bạn nhé!

Bí quyết để có vòng 3 săn chắc

2.  luôn chú trọng tới việc vận động cùng vòng 3:

Không nên ngồi nhiều vì ngồi nhiều khiến cho bàn tọa trở nên kém hấp dẫn.  vì vậy mà trong những cách làm mông to vận động là một trong những cách hữu hiệu. Chị em phụ nữ nên nhớ không nên ngồi nhiều mạch máu không lưu thông gây sần sùi và thâm sạm vùng mông.

Bí quyết để có vòng 3 săn chắc

3. Bài tập cho vòng 3

Nếu muốn sở hữu vòng 3 cong vút thì đừng bỏ qua bài tập làm mông to ra dưới đây:

– Bài tập 1: tư thế  đứng thẳng người rồi ngồi xổm xuống, bài  tập liên lục 20 lần mỗi ngày và bài tập này khiến cho vòng 3 nở nang, săn chắc hơn.

– Bài tập 2:  Tư thế đá chân ra sau, giữ một lúc thay vì hạ xuống ngay vì nó khiến cho các nhóm cơ bắt đầu đi vào hoạt động. chúng ta nên làm 15 lần mỗi chân, cơ mông được nâng lên rõ rệt

– Bài tập 3:  Tư thế quỳ xuống và duối chân ra sau kết hợp giữ và thu chân theo vuông góc và kết hợp với bài tập trên để có vòng 3 săn chắc và cong vút4. Những điều cần lưu ý

Bí quyết để có vòng 3 săn chắc

Để sở hữu một vòng 3 đẹp không phải ai cũng biết cách kết hợp và tránh những điềukhông tốt gây hại tới da vòng 3 và kích thước của nó. Lưu ý rằng  chị em không nên tắm nước nóng ảnh hưởng xấu cho việc lưu thông máu ở khu vực nhạy cảm.thay vào đó chị em , chỉ nên tắm bằng nước ấm rồi trước khi lau khô người, khi vòng 3 và tuyến máu được lưu thông kích thích sẽ khiến cho vòng 3 trở nên hấp dẫn và cuốn hút hơn bao giờ hết. Hãy tránh những thói quen xấu để sở hữu một vẻ đẹp vượt thời gian bạn nhé.

 

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply

© 2016 Tạp chí cuộc sống, kiến thức mọi mặt của đời sống. All Rights Reserved. Design by ThemeVina