LOẠI THỰC PHẨM ĂN NO “BỂ BỤNG” MÀ CHẲNG TĂNG CÂN TẸO NÀO

Tin vui cho các nàng háu ăn, thèm uống đó là nếu như lúc nào bạn cũng thấy buồn miệng và muốn ăn gì đó thì 5 thực phẩm sau chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy nhé !

1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có chứa hàm lượng nước cao và calo thấp. Chính vì thế bạn có thể thoải mái nạp đầy bao tử mà không mảy may lo bị tăng cân. Một quả dâu tây có kích thước trung bình từ 3-6 calo , trong khi đó một bát qả việt quất cũng có tới 80 calo. Vì thế cho nên thay vì ăn một vài miếng snack khoai tây chiên thì bạn có thể ăn một bát quả mọng để giữ dáng và khỏe mạnh hơn.

loai-qua-an-khong-tang-can

2. Trứng .

Trog trứng có nhiều chất tốt cho việc giảm cân của bạn, đặc biệt nếu như bạn biết chế biến bằng cách luộc trứng.  Trứng gà luộc có chứa nhiều protein giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó mà hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đây chính là một trong những yếu tố quyết định tới sự thành bại ở trong kế hoạt giảm cân. Ăn trứng luộc sẽ giúp cho bạn tuân thủ được chế độ ăn kiêng của mình mà không sợ bị thiếu các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá tình chế biến, giúp làm giảm các chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

3. Sữa chua không đường

Có một nghiên cứu đã cho thấy cứ ăn 520g sữa chua cho mỗi ngày có thể giúp bạn giảm béo. Theo như nghiên cứu của trường đại học Tennessee (Mỹ), những người vừa ăn sữa chua kết hợp với chế độ dinh dưỡng ít calo có thể giảm được 22% trọng lượng và 81% các chất béo so với người bỏ qua sữa chua. Bên cạnh đó, calo nạp vào cơ thể sẽ chuyển thành cơ bắp thay vì chất béo.

loai-qua-an-khong-tang-can

Như đã biết, lượng chất béo ở quanh eo sẽ tiết ra nhiều hoc-mon cortisol, kích thích cơ thể tích trữ nhiều các chất béo hơn nữa. Chính vì thế khi bạn ăn sữa chua, canxi có trong thực phẩm này sẽ phát ra được tín hiệu yêu cầu tế bào chất béo tiết ra ít cortisol, , giúp cho bạn giảm cân một cách dễ dàng hơn.

4. Trà xanh

Trà xanh không chỉ là loại thức uống giúp chúng ta giải nhiệt mà nó còn là dược liệu chăm sóc sức khỏe thực sự tốt.

Trà xanh giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư đường tiêu hóa như là bàng quang, thực quản hoặc là dạ dày và hơn thế nữa, trong trà xanh còn có chứa một số loại vitamin và chất caffeine làm tăng nên lượng tiết dịch dạ dày, giúp ăn tiêu hóa nhanh khi ăn, tăng cường về khả năng phân giải của mỡ thừa, giảm thiểu được lượng mỡ thừa ở trong cơ thể của bạn, làm giảm đi cảm giác thèm ăn. Do đó cho nên phương pháp giảm cân bằng trà xanh sẽ giúp cho bạn giảm cân một cách nhanh chóng , an toàn và hoàn toàn tự nhiên.

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn no được lâu vì nó giàu chất protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.

Nếu như nạp 49 hạt dẻ cười thì bạn chỉ nạp vào cơ thể 160 calo, tương đương với lượng calo trong 15 thanh khoai tây chiên.

loai-qua-an-khong-tang-can

6. Cà rốt

Cà rốt có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời còn giúp thúc đẩy về quá trình trao đổi chất, giúp cho bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Ngoài ra thì cà rốt còn là thực phẩm có ích cho làn da nhờ sở trữ lượng lớn chất chống oxy hóa, bên cạnh các thành phần vitamin , nó rất tốt cho mắt, giúp não không mắc chứng bệnh mau quên, bạn có thể luộc chín quả cà rốt, thái nhỏ để ăn và bạn sẽ không còn cảm giác đói.

 

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply

© 2016 Tạp chí cuộc sống, kiến thức mọi mặt của đời sống. All Rights Reserved. Design by ThemeVina