6 thói quen dinh dưỡng thông minh

0
6
6 thói quen dinh dưỡng thông minh

Hạn chế ăn đồ ăn ngọt, thịt nướng,không ăn đồ ăn quá mặn… là những cách giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa được một số loại bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường,béo phì và huyết áp cao…

Sau đây là 6 thói quen mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên giúp cho bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

1. Ăn chậm, nhai kỹ

Hiện nay, có nhiều người có xu hướng ăn cuồng vội vàng và điều này thực sự là không hề tốt cho sức khỏe của chính bạn. Tạo một thói quen ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp cho chúng ta có thể cải thiện được tỷ lệ hấp thu thức ăn và giúp cho cơ thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng  và khi nhai kĩ no lâu khiến cho chúng ta không còn cảm giác thèm ăn như lúc ban đầu. Thêm vào đó , lượng thức ăn dung nạp vào ruột non giảm thì làm tăng sự hấp thu  và mang lại sự khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa của bạn.

2. Hạn chế đồ ngọt

Dùng quá nhiều đồ uống ngọt có ga hoặc là quá nhiều đường có thể làm ảnh hưởng tới vẻ đẹp của bạn như răng ,lợi, gây ra bệnh sâu răng, khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể bị rối loạn và gây ra một số loại bệnh như là béo phì, tim mạch hoặc là sâu răng… để có thể thoải mái tận hưởng những món ngon hợp với khẩu vị thì bạn nên dùng các loại đường thay thế, tìm hiểu địa chỉ mua hộp quà tết, rượu vang biếu tết và yến sào chất lượng cao trên toàn quốc.

3. Không ăn mặn

Lượng muối cao có thể gây ra bệnh cao huyết áp ở chúng ta và dẫn đến cá nhân bị ảnh hưởng bởi các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ. Trong thực tế thì các nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu như bạn giảm muối xuống thì khả năng bị đột quỵ cũng sẽ giảm xuống.

4. Hạn chế thịt đỏ, thịt nướng

Theo công bố của tạp chí Y khoa nổi tiếng của Mỹ – American Journal of Clinical Nutrition, những người ăn thịt đỏ thường có nguy cơ mắc một số loại ung thư về thận cao hơn. Còn những người ăn nhiều thịt nướng cũng mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người ít ăn . Nguyên nhân là do trong quá trình hấp thu thịt nướng ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra rất nhiều đọc tố , và nếu như thịt nướng càng cháy thì hàm lượng độc tố càng cao . Nếu như chúng ta ăn nhiều thì sẽ làm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là bị ung thư về đường tiêu hóa.

5. 'Làm bạn' với sữa chua

Với một cốc sữa chua mỗi ngày bạn đã cung cấp được rất nhiều men vi sinh tốt cùng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, từ đó tạo ra một hệ tiêu háo lành mạnh. Có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng giúp cho bạn hấp thu một cách trọn vẹn các dưỡng chất vào cơ thể. Chính vì thế cho nên trong thực đơn hằng ngày của mình các bạn đừng nên bỏ quên thực đơn của mình một ngày một cốc sữa chua nhé!

6. Ăn hành tây

Nhiều người thường hay ngại ăn hành vì sợ độ mùi của nó, đặc biệt là hành tây nhưng đó là một thói quen không hề tốt, bởi trong hành tây có chứa một lượng lớn chất flavonoid giúp bảo vệ tim mạch của các bạn , do đó bạn ăn hành tây theo như một thói quen sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn và hạn chế được các bệnh về tim mạch . đặc biệt khi ăn những món không tốt như đồ nướng vào thì hành tây chính là chiếc chìa khóa để cứu bạn, giúp giảm thiểu được các chất độc từ thịt nướng vào trong cơ thể.

TRên đây là 6 thói quen dinh dưỡng thông minh giúp cho bạn có thể cải thiện được tình hình sức khỏe của mình, chúc các bạn thành công trong việc bảo vệ sức khỏe nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here