Những cách đơn giản giúp con người sống lâu hơn

0
6
cach-de-song-lau

Sống lâu là mơ ước của rất nhiều người nhưng làm thế nào để sống lâu? Thực ra, nói để sống lâu là đơn giản ,nghe có vẻ hài hước  nhưng đó là cả một bí kíp. Vậy làm thế nào để sống lâu? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nào.

1. Đọc báo ngược

Tiến sĩ Marios Kyriazis, ông là một chuyên gia về lão hóa ở Mỹ cho biết việc đọc báo ngược sẽ khiến cho não bộ có chút căng thẳng nhưng ngược lại có thể làm gia tăng được tuổi thọ. Đối với một số việc làm trái như viết bằng tay không thuận hay nghe thứ âm nhạc mà chính bản thân không ưa thích. Nghe có vẻ lập dị nhưng có thể tăng thêm tuổi thọ cho bạn đấy nhé!.

2. Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ớt đỏ có chứa nhiều vitamin c hơn là cam, cà chua có chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ cho nên khi nấu chín có thể chống lại được bệnh ung thư và một số vấn đề về tim mạch khác. Điều này đã được tiến sĩ về khoa dinh dưỡng xác nhận. Chính vì vậy cho nên nếu như muốn mình sống thọ thì hãy ưu tiên những thực phẩm có màu đỏ trước nhé!

3. Chạy một dặm nhanh hết mức bạn có thể

Khi bạn ở độ tuổi 40 hoặc là 50 thì tốc độ chạy của bạn dự đoán khá là chính xác về tình hình tim mạch của bạn ở thời kì 30, 40 năm sau. Tốc độ được xem là tốt nhất là 8 phút  so với nam và 9 phút so với nữ. Nếu như bạn gặp khó khăn để hoàn thành một dặm chạy bộ thì bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Một lời khuyên giành cho bạn là hãy chăm chỉ tập thể dục.

4. Cẩn thận với những nơi vệ sinh công cộng

Dĩ nhiên là không thể tránh xa được những nơi vệ sinh công cộng. Bạn cũng không thể có một nhà vệ sinh di động để mang theo mỗi ngày nhưng bạn hãy lưu ý ở các chỗ nắm ở mà bạn cầm nắm đó là một ổ vi khuẩn âm thầm tấn công hệ thống miễn dịch bạn đang có. Để đối phó với việc này thì hãy sử dụng phần dưới của tay nắm để có thể hạn chế được tay mình tiếp xúc với vi khuẩn.

5. Ăn chuối

Ăn chuối hàng ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách nạp các thực phẩm giàu chất kali như là chuối hay nước ép trái cây cùng với lương khô.Để giảm được huyết áp thì bạn nên ăn một quả chuối bởi nó có tới 4,7g kali mỗi ngày.

6. Tập ngồi xổm

Ngồi xổm được xem là bài tập tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả nhất, tương đương với một bài tập toàn thân. Khi tập ngồi xổm giúp cho bạn có thể nhanh chóng rời khỏi được chiếc ghế khi đang ở tuổi già và ngăn ngừa bị té ngã.

7. Uống trà mỗi ngày

Uống trà vào mỗi ngày được chứng minh là giảm thiểu mức độ căng thẳng và giúp làm tăng được tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%.

Uống trà vào mỗi ngày được chứng minh có thể làm giảm được mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót ở cơn đau tim. Các nhà nghiên cứu ở trường đại học Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp cho các mạch máu được thư giãn.

8. Ngủ thêm một giờ

Ngủ thêm một giờ giúp giảm cơn đua tim và đột quỵ trong vòng 6 tuần, nó tốt cho hệ tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết về việc ngủ quá ít làm ảnh hưởng tới khả năng đối phó với những kích thích tố căng thẳng.

9. Uống sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch.

10. Thở bằng rơm

Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra vài phút để thở bằng rơm hoặc là bằng ống hút. Với bài tập này sẽ giúp bạn thở sâu hơn , cải thiện được tốt chức năng của phổi.

11. Dùng chỉ tơ nha khoa

Chỉ nha khoa giúp bạn có thể hạn chế được những vi khuẩn có ở trong răng , viêm răng kích thích được những hoạt động ở trong các động mạch. Đây chính là một trong những yếu tố gây nên bệnh tim , Đồng thời có thể chống lại được bệnh tiểu đường và mất trí nhớ.

12. Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần

Một chuyên gia ở Mỹ đã ước tính quan hệ tình dục ít nhất là 3 lần/ tuần để có thêm hai năm sống, điều này làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu – khiến tuổi thọ của bạn tăng lên 8 năm.

13. Quên điều gì đó mỗi ngày

Đừng bao giờ nổi điên chỉ vì bạn quên một việc gì đó mà không nhớ nổi. Quên một điều gì đó không cần thiết cũng là cách giúp cho bộ não của bạn dễ thở hơn nhiều.

14. Hào phóng trao tặng nụ cười

Nụ cười có những phản ứng tích cực liên quan tới  sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười giúp tạo nên hóa chất có thể làm bạn hạnh phúc hơn và nó cũng có tác dụng ngay cả khi bạn cười gượng gạo.

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here